wp-plugin-bluehost domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home1/qshttmmy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114wp-useronline domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home1/qshttmmy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114broken-link-checker domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home1/qshttmmy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114health-check domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home1/qshttmmy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home1/qshttmmy/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114اختبار الاكتئاب .. هل أنت مكتئب.. خلال هذا المقال سنقوم بوضع اختبار ذاتي يكشف هل الشخص مكتئب أم لا عن طريق و ضع بعض الأسئلة ؟
يعطي اختبار الاكتئاب نبذه عن حالتك النفسية و هل تعاني فعلا من القلق و التوتر .
– ملاحظة هامة لا يعد اختبار الاكتئاب و القلق الذاتي معياراً دقيقاً لتشخيص الحالة ينصح بمراجعة الطبيب النفسي دائماً لتقيم حالتك و تشخصيك بشكل أدق .
جميع نتائج اختبار الاكتئاب هي نتائج تقديرية تحتمل الصواب و الخطأ لذا ينصح دائما بمراجعة طبيب نفسي للإطمئنان علي حالتك في حالة تفاقم الأعراض .
1- ممارسة الرياضة حيث تساعد الرياضة علي التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب و القلق و التوتر .
2- المشاركة المجتمعية تعالج مشاكل الإكتئاب و تخفف من حدته .
3- تغيير روتينك اليومي يساهم في تغيير الحالة المزاجية و مواجهة أعراض الاكتئاب .
4- تناول الطعام الصحي و خاصة الأطعمة التي تحتوي على الأوميجـا 3 .
5- شغل أوقات الفراغ بهوايات محببة .
6- النوم الطبيعي و عدم إستخدام الأدوية المنومة لما لها من تأثير سلبي علي صحة الفرد النفسية .
7- إستشارة الطبيب النفسي في وقت مبكر يؤدي إلى عدم تفاقم الأمور و تساهم في سرعة علاج الاكتئاب في بدايته .
8- تحديد الأهداف .
9- البعد عن أي توتر – ذكريات مؤلمة قد تسبب حالة من الحزن أو الإنفعال و كذلك عدم الجلوس مع الأشخاص الذين يسببون لك الضيق أو يحيطوك بالمشاعر السلبية .
10- التفكير الإيجابي و تحديد الأهداف .
11- عدم الإستماع لكل ما من شانه التأثير علي مزاجك الشخصي و يشعرك بالضيق .
12- التروي في التفكير و في اتخاذ القرارات الهامة حتي لا تندم مستقبلا على تلك القرارت .
13- حدث نفسك دائما وأخبرها بأن الأفضل قادم .
14- تعرض دائما للضوء فبعض حالات الاكتئاب الموسمية يسببها نقص الضوء حيث أن أشعة الشمس ترسل المعلومات إلى الدماغ عن طريق شبكية العين مما يجعل الدماغ يقوم بإفراز السيروتونين و هو ناقل عصبي له دور هام في تنظيم أوقات النوم و الذاكرة و المزاج .
15- ركز إهتمامك على نفسك ولا تهملها ( تناول قطع من الشيكولاته المفضله لك – استمع إلى قطعة موسيقى تعشقها دائما و تشعرك بالسعادة – ضع عطرك المفضل – اقرأ كتابك المفضل وباسترخاء تام ) افعل ما تحب و ما يسعدك .
في الختام يبحث الكثير من رواد الإنترنت عن “اختبار الاكتئاب وزارة الصحة ” حيث يطرح موقع وزارة الصحة السعودي اختبار الإكتئاب علي موقعه الرسمي.
قد يهمك أيضاً : اختبار ثنائي القطب -و أعراض مرض ثنائي القطب (موضوع شامل)
قارن بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر من حيث طريقة التفكير (س و ج)
]]>